인간관계뿐만 아니라 인생 전반에 있어서 도움이 될만한 내용들이 가득한 '데일 카네기의 자기관리론'을 읽고 정리해 본다. 이 책은 '인간관계론'과 마찬가지로 저자가 직접 겪은 사례들을 예시로 들어 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 중복되는 에피소드들도 간간이 있다.
데일 카네기의 '자기관리론'은 개인 발전과 성공을 위한 심리학적인 원리와 전략을 다루는 책이다. 이 책은 자기개발 분야에서 오랜 세월 동안 사람들에게 영감을 주고 있으며, 비즈니스, 대인관계, 자기 조절 등 다양한 측면에서 적용할 수 있는 지침을 제시하고 있다.
자기 관리론에서는 특히나 ‘걱정’ 부분에서의 챕터가 인상이 깊었고 걱정거리를 어떻게 해결해야 하는지 구체적인 방법까지도 제시해서 많은 도움이 되었다. 꼭 읽어봐야 하고 인간관계론과 마찬가지로 가까이에 두고 늘 읽어봐야 할 도서이다.
자기관리론에서 다루는 내용
1. 걱정에 대해 알아야 할 기본적인 사실
2. 걱정을 분석하는 기본 테크닉
3. 걱정하는 습관을 없애는 방법
4. 평안과 행복을 가져다주는 정신 자세를 기르는 7가지 방법
5. 걱정을 다스리는 방법
6. 남의 비판을 걱정하지 않는 방법
7. 피로와 걱정을 막고 활력과 의욕을 높여줄 6가지 방법
8. 행복을 찾을 수 있는 일을 하며 성공하는 방법
9. 금전적인 걱정을 줄이는 방법
데일 카네기는 이 책에서 개인의 발전과 성공을 위한 다양한 측면을 다루고 있다.
첫째, 자기관리의 핵심은 자기인식이다. 우리는 자신의 감정, 욕구, 장점과 약점을 인식하고 이해함으로써 개인적인 성장과 발전을 이룰 수 있다. 그리고 이를 통해 목표 설정, 우선순위 결정, 시간 관리 등의 스킬을 향상할 수 있다.
둘째, 대인관계의 중요성을 강조한다. 다른 사람과의 소통, 협력, 리더십 등은 개인의 성공과 만족도에 큰 영향을 미친다. 이를 위해 카네기는 상대방의 관점을 이해하고 존중하는 능력, 비판적 사고와 문제해결 능력, 갈등 관리 기술 등을 강조하고 있다.
셋째, 자기조절력은 성공과 행복에 필수적이다. 자기조절력은 우리의 욕구와 충동을 효과적으로 조절하고, 목표를 달성하기 위해 노력하며, 어려움을 극복하는 능력이다. 카네기는 자기 조절력을 향상하기 위해 목표 설정, 스트레스 관리, 긍정적인 태도 등을 강조하며, 이를 통해 개인의 성공과 만족도를 높일 수 있다고 주장한다.
걱정에 대한 해결책 제시
1.문제를 분석하고 대비책 마련하기 : 걱정은 종종 불확실한 상황에 대한 불안과 관련된다. 이를 해결하기 위해 문제를 분석하고 가능한 대비책을 마련하는 것을 권장한다. 문제를 세분화하고 구체적으로 파악한 후, 가능한 해결책을 고려하고 실행할 수 있도록 준비한다.
2.현실적인 사고와 긍정적인 태도 유지하기 : 걱정은 종종 머릿속에서 부풀려지는 상상 속의 문제에 초점을 맞추는 경향이 있다. 이를 극복하기 위해 현실적이고 합리적인 사고를 유지하고, 긍정적인 태도를 갖는 것을 강조한다. 문제를 비판적으로 평가하고 해결 가능성을 찾는 것이 중요하다.
3.행동에 집중하기 : 걱정은 종종 무산될 가능성에 대한 과도한 걱정으로 이어질 수 있으므로 실질적인 행동에 집중하고 실행하는 것을 권장한다. 걱정에 빠지지 않고 문제에 대한 대응책을 찾고 적극적으로 행동하면, 해결책을 찾을 수 있다.
4. 타인과의 소통과 지원받기 : 걱정을 혼자 짊어지지 않고 타인과 소통하고 지원을 받는 것이 중요하다. 타인의 조언과 지지를 받으면 걱정을 완화시킬 수 있으며, 문제 해결에 도움을 받을 수 있다.
스트레스 해소방법
사실 현대사회에서 스트레스 없이 살 수는 없다지만 그런 스트레스를 얼마나 효율적으로 푸느냐가 관건이다.
1. 운동 : 몸을 움직이는 활동 자체만으로도 기분전환이 되고 엔도르핀이 분비된다. 규칙적인 신체 활동, 명상, 호흡 연습, 휴식 등.
2. 독서 : 마음의 양식을 쌓는다는 의미에서도 좋지만 실제로 뇌세포 활성화 및 집중력 향상 등 여러 긍정적인 효과가 있다고 한다.
3. 충분한 수면 : 잠을 충분히 자는 것 만으로도 하루동안 쌓인 스트레스를 풀 수 있다는 연구 결과가 있다. 본인이 필요한 만큼 숙면하라. 보통 6-8시간 정도면 충분하다.
책 속, 주옥같은 말씀들
- 한번에 모래알 하나, 한 번에 하나씩..(p30)
- 너희들은 절대 같은 강물에 두 번 발을 담글 수 없다(헤라클레이토스, p37)
- 걱정에 대하여 : 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가? 그렇다면 그것을 받아들일 각오를 하라. 차분히 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라. (p51)
- 걱정은 계속해서 떨어지는 물방울과 같다.(p64)
- 걱정의 가장 큰 원인은 혼란(p72)
- 피할 수 없다면 받아들여라.(p126)
- 우리의 생각이 우리의 삶을 만든다.(p164)
- 즐겁지 않을 때 의도적으로 기분을 전환시킬 수 있는 방법은 유쾌한 마음을 갖고 이미 유쾌한 것처럼 말하고 행동하는 것이다.(p176)
- 좋아하지 않는 사람들에 대해 고민하느라 1분도 낭비하지 말자.(p195)
- 남을 흉내 내지 마라. 진정한 자신의 모습을 찾아 자기답게 살아라.(p227)
- 네 개의 현 중 하나가 끊어지고 세 개로 마무리 하는 것, 그것이 인생이다.(p239)
- '우주를 움직이는 무한한 원동력'에 우리 자신을 연결시켜 보는 게 어떨까?(p290)
- 부당한 비판은 대개 위대한 칭찬임을 기억하라.(p300)
- 그냥 웃어라. (p306)
- 심각한 실수 3가지 : 시간을 낭비한 것, 하찮은 일에 마음 졸인 것, 사람들과 언쟁하고 반박한 것.(벤저민 프랭클린, p310)
- 긴장 풀기, 눈을 감고 "괜찮아, 좋아, 긴장하지 말고, 찡그리지 말고, 그래. 잘하고 있어." 이 말을 1분동안 매우 느리게 되풀이해보자.(p.329)
- 매일 스스로에게 응원의 말을 건네보세요.(p360)
- 우리의 삶은 우리가 생각한 대로 된다.(명상록, 마르쿠스 아우렐리우스, p360)
이 외에도 기록해 놓고 싶은 말들이 무궁무진하지만 너무 길어지고 있어서 이쯤에서 요약을 끝낸다. 충분한 수면을 취해야 하므로.